Dependencia emocional: comprende qué es y cómo liberarte de ella

¿Solo te sientes completo cuando estás al lado de otra persona? ¿Temes dejar una relación que no te hace bien y quedarte solo para siempre? ¿Necesitas que alguien valide siempre tus decisiones y acciones, y sientes que no puedes avanzar sin esa aprobación? Estos son patrones de comportamiento comunes de quienes padecen dependencia emocional.

Muchas veces, ni siquiera percibimos que somos dependientes emocionales de otra persona, lo que nos ata a vínculos tóxicos, aunque sepamos que nos perjudican. A pesar de ello, insistimos, creyendo que si le damos una nueva oportunidad, todo puede salir bien.

¿Pero por qué hacemos esto? ¿Por qué nos sentimos tan dependientes e incapaces de estar solos? En este artículo, entenderemos qué es la dependencia emocional, cuáles pueden ser sus causas y cómo superar relaciones destructivas con ayuda de la Astrología.

Si te identificas con estas situaciones, continúa leyendo y descubre que existen formas de liberarte de este patrón.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es un patrón de comportamiento caracterizado por una necesidad excesiva de otra persona para sentirse completo, seguro o feliz.

Una persona con dependencia emocional normalmente busca validación, aprobación y Amor de una manera tan intensa que puede resultar perjudicial tanto para ella como para la persona de la que depende.

Es importante destacar que la dependencia emocional puede afectar cualquier tipo de relación: ya sea romántica, familiar, de amistad o profesional. Además, la dependencia puede variar en intensidad y manifestarse de formas diferentes en cada individuo.

¿Cuáles son las señales de la dependencia emocional?

La dependencia emocional puede manifestarse de diversas formas. Muchas veces, confundimos el placer de estar con alguien con la necesidad de estar con esa persona. Esta confusión puede generar un pánico interno, acompañado del miedo a la soledad y la sensación de que falta algo cuando no estamos con el otro.

A continuación, te mostramos algunas de las señales de la dependencia emocional.

• Miedo excesivo al rechazo: la persona siente un miedo intenso a ser rechazada. Para evitar conflictos y mantener cerca al otro, tiende a anularse y volverse sumisa.
• Necesidad constante de aprobación: depende siempre de la aprobación y validación del otro. Puede atar su autoestima a la opinión y elogios de la pareja, amigo o familiar de quien depende emocionalmente, sintiéndose muy afectada por críticas o desaprobación.
• Renuncia a los propios intereses: tiende a descuidar sus propios intereses, deseos y voluntades, abandonando su individualidad para complacer al otro.
• Celos y posesividad: siente la necesidad de controlar a la otra persona y puede sentirse amenazada por cualquier relación que el otro establezca con terceros.
• Dificultad para lidiar con la soledad: suele sentirse extremadamente incómoda o ansiosa cuando está sola, buscando siempre la presencia y atención de la persona de la que depende para sentirse segura y satisfecha.
• Miedo intenso al abandono: alguien con dependencia emocional puede tener un miedo irracional a ser abandonado, lo que puede llevar a comportamientos obsesivos.
• Dificultad para tomar decisiones: puede tener problemas para decidir por sí mismo, dependiendo siempre de la opinión del otro en todas las áreas de la vida: desde elecciones simples hasta las más importantes.

¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional?

Las causas de la dependencia emocional pueden ser complejas y multifacéticas. Si bien no existe una causa única o específica, hay algunos factores que pueden contribuir al desarrollo de este patrón de comportamiento.

Las experiencias pasadas son un buen ejemplo. Una persona que creció en un entorno familiar donde buscó amor y seguridad y no los encontró, tiende a desarrollar una necesidad desesperada de que sus demandas emocionales sean atendidas en la vida adulta. Lleva consigo un vacío emocional y espera llenarlo a través de una relación.

Otro factor está relacionado con cuestiones socioculturales. Presiones y normas sociales, así como expectativas de género, pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo de la dependencia emocional, llevando a la persona a creer que solo será feliz al lado de una pareja.

¿Cómo liberarse de la dependencia emocional?

La dependencia emocional puede afectar drásticamente nuestras vidas. Podemos alejar a personas queridas por no saber cómo alcanzar el equilibrio y la madurez emocional, o aceptar vivir en relaciones abusivas por miedo a terminar.

Algunas personas, incluso, pasan de una relación a otra sin aprender nada, repitiendo patrones y sin descubrir quiénes son realmente.

Para romper este ciclo, es necesario reconocer las señales de la dependencia emocional y buscar el autoconocimiento.

A continuación, 4 pasos importantes para liberarte de la dependencia emocional.

1 Reconoce la dependencia emocional

El primer paso para superar la dependencia emocional es reconocer que existe. Esto implica una introspección honesta y valiente para identificar los patrones y comportamientos que la reflejan.

Pon atención a las señales que mencionamos en este texto. Al tomar conciencia de estos comportamientos, puedes empezar a desafiar y transformar esos patrones.

2 Desarrolla la autonomía

La autonomía emocional es fundamental para superar la dependencia. Esto implica aprender a confiar en ti y en tus propias decisiones, en vez de depender constantemente de la validación de los demás.

Comienza a involucrarte en actividades que promuevan tu independencia y autoestima, como buscar intereses propios, establecer metas personales y cultivar tu propia identidad.

3 Haz terapia

Un terapeuta cualificado puede ayudarte a explorar las causas subyacentes de tu dependencia emocional, proporcionarte apoyo emocional y orientación, además de enseñarte técnicas saludables de afrontamiento.

La terapia puede ayudarte a desarrollar una comprensión más profunda de ti mismo, de tus patrones relacionales y de cómo establecer relaciones más saludables y equilibradas.

4 Cuenta con la ayuda de la Astrología

La Astrología puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento. La carta natal revela posibles vacíos emocionales que influyen en nuestras vidas, especialmente en el ámbito afectivo.

A través de la Astrología y la comunicación no violenta podemos aprender sobre nosotros mismos y convertirnos en mejores personas. Porque la Astrología auténtica nos invita a evolucionar, crecer y enfocarnos en nuestro desarrollo personal.

Comprender tu carta astral puede brindarte percepciones valiosas que te ayuden a desarrollarte emocionalmente. Recuerda que cada aspecto astrológico importa. Al permitirte descubrirlos, te permites evolucionar.

Antes de continuar, es importante saber que no existe un solo aspecto o signo que interfiera en nuestra (in)dependencia emocional, pero sí situaciones que, si no las trabajamos adecuadamente, pueden disparar esos gatillos. Además, la interpretación de una carta natal es un proceso complejo, que te invita a reflexionar activamente sobre cómo actúas y reaccionas ante la vida.

A continuación, verás algunos aspectos importantes presentes en la carta natal que pueden ser la base para el autoconocimiento de quien desea superar la dependencia emocional. ¡Echa un vistazo!

Posiciones astrológicas con mayor tendencia a la dependencia emocional

Algunas posiciones astrológicas en nuestra carta natal pueden indicar cierta tendencia a la dependencia emocional. No obstante, es importante resaltar que esta es una condición que puede revertirse, y que muchas veces ocurre por no saber cómo lidiar con ese aspecto en la vida personal.

Todas las configuraciones planetarias y características astrológicas tienen dos caras: luz y sombra, lo positivo y lo negativo. Depende de nosotros, mediante el libre albedrío, decidir cómo encarar cada una de ellas.

Podemos actuar de manera pesimista, sumisa y determinista, partiendo del principio de que no podemos cambiar esa situación, o podemos tomar decisiones que nos lleven al amor propio y al desarrollo de nuestra personalidad y autenticidad.

Dicho esto, algunos signos, por poseer un arquetipo de mayor sumisión ante los demás, pueden estar más propensos a vivir su lado sombra y desarrollar dependencia emocional. Esto sucede, por ejemplo, en cartas con Sol, Ascendente, Luna, Venus o Marte en Cáncer, Tauro o Libra.

¡Atención! Esto no significa que si tienes alguna de esas posiciones vivirás un patrón de dependencia. Solo indica que los signos de Cáncer, Tauro y Libra, cuando hay conflicto o énfasis en tu Carta Natal, pueden desarrollar patrones de dependencia cuando están activados en su lado "sombra".

Por lo tanto, si tienes esas posiciones y te identificas con las otras características de la dependencia emocional que describimos en este artículo, sigue leyendo para ver consejos sobre cómo lidiar con ello.

Cáncer

Las personas con posiciones en el signo de Cáncer pueden experimentar una fuerte necesidad de estar junto al otro. Cuando esa necesidad no se trabaja bien, pueden aparecer patrones negativos de comportamiento, que se manifiestan en forma de obsesividad, sobreprotección y tendencia a buscar el control en cualquier situación.

En ese caso, muchas veces, las emociones negativas provienen de recuerdos o memorias reprimidas que tienes miedo de enfrentar. Esto puede generar inseguridades y miedo a la soledad, lo que te lleva a tener estos comportamientos poco saludables en tus relaciones.

Aquí la empatía y el autocuidado son esenciales. Una fuerte posición en Cáncer intensifica nuestra atención hacia el cuidado; y para cuidar del otro positivamente, primero debes cuidar de ti mismo. Mira hacia adentro y reconoce cuánto has evolucionado en tu vida, todos los desafíos que ya has superado, y date cuenta de que (con o sin el otro) puedes seguir adelante y encontrar tu felicidad por ti mismo.

Otro consejo es prestar atención a tu signo opuesto complementario, Capricornio. Él te enseña a pensar con mayor racionalidad y a desapegarte de las heridas del pasado para dejar que sanen. El cuidado de Capricornio se refiere al plano material, brindando bienestar al otro y observando su felicidad, sin la necesidad de la posesión canceriana. Trabajar estos arquetipos complementarios te puede ayudar a equilibrar tus características cancerianas.

Tauro

A diferencia de las personas con posiciones en Cáncer, que son más emotivas y sensibles, las posiciones en Tauro tienden a generar dependencia debido a su miedo a las finalizaciones. El signo de Tierra fijo no se adapta bien a los cambios y, por esto, muchas veces, permanece en relaciones que ya no le hacen bien.

En este caso, la famosa "zona de confort" ,que de confortable no tiene nada, es el gran peligro para quienes viven el lado sombra de Tauro. Aquí es importante comprender que los cambios también pueden ser positivos y que a menudo son necesarios para que los ciclos terminen de forma saludable.

Al trabajar la energía de Escorpio, su signo complementario, es posible comprender la finitud de la vida y ver la belleza en ese proceso. Recuerda que cada ciclo es único. Es necesario sacar lo mejor de él y tener la madurez suficiente para entender cuándo termina.

Relaciones mejores siempre son posibles si estamos abiertos a vivirlas. Así que cerrarse por miedo al cambio puede generar intensos procesos de dependencia que nos impiden vivir y cuidarnos. Después de todo, una de las mayores cualidades de Tauro es su capacidad de apreciar y saber lo que es mejor para sí mismo. Entonces, ¿qué esperas para vivir lo que es mejor para ti?

Libra

Aunque la dependencia emocional no está necesariamente ligada a las posiciones en Libra, muchas personas con Libra en la carta no soportan la idea de estar solas y suelen encadenar una relación tras otra.

En estos casos, el arquetipo libriano pone una especial atención en el otro y en lo que esa persona piensa de uno. En su lado sombra, esto lleva a actuar de manera sumisa, con el objetivo de agradar a los demás, negando sus propias opiniones.

Sin embargo, contrario a lo que dice el sentido común, Libra es un signo que tiene opiniones muy fuertes; la diferencia es que estas personas tardan en llegar a una conclusión por querer ser lo más justas posible y por miedo a lo que piensen los demás. En este caso, lo que falta es alimentarse de sí mismo.

Experimenta disfrutar de tu propia compañía, date cuenta de lo agradable que eres, ve solo al cine y ejercita tu independencia y autonomía. Asume las características de Aries, tu signo complementario, y encuentra confianza y coraje para hacer tu voluntad, simplemente por complacerte a ti mismo. Ese proceso puede ser liberador y ayudarte a gestionar mejor tus relaciones y a preocuparte menos por lo que piensen los demás, actuando con más autenticidad.

Si quieres saber más sobre el tema y obtener orientación personalizada, haz tu carta natal y descubre puntos importantes sobre la dependencia emocional.